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健康小常识 步行对骨关节的四大好处

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如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 健康小常识 步行对骨关节的四大好处 导语:防治颈椎病:步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动, 有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳,对于 预防和治疗颈椎... 防治颈椎病:步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动,有 助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳,对于预 防和治疗颈椎病具有明显的效果。 锻炼下肢肌肉:俗话讲“人老先老腿”,相对强健的下肢肌肉对于维 护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和 臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼,是不可替代的。 预防骨质疏松症:笔者在骨科临床可以见到所谓“零锻炼者”,本来 年纪并不算大,可是骨质疏松就很厉害。其实人体内骨骼中的钙质到 35 岁左右就达到高峰,此后是下降趋势,预防骨质疏松症除了多摄取 含钙丰富的食品外,运动很重要,而最简单的运动就是步行。 预防下肢静脉血栓:下肢缺乏运动会导致血流速度减慢,如果遇上 *黏稠度增加,很容易发生下肢静脉血栓,严重的还会导致肺栓塞, 导致生命危险。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏



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